歯の豆知識Tooth Knowledge

2017.03.21口臭について

こんにちは。八戸、十和田から車で20分 笑顔と思いやりの溢れる歯科医院 五戸 松尾歯科の院長、松尾紘吾です。
この度、お口の健康を通して、皆様に豊かな生活を送っていただく為、歯の豆知識をHPにて掲載させて頂く事となりました。

今回のテーマは口臭です!
皆さんは自分の口臭が気になったり、人から指摘されたことはありますか?

口臭には口由来のものとそうでないものがあります。
今回は口由来のものにポイントを絞ってお話しさせて頂きます。

口由来の口臭の原因は大きく分けて3つです。


1、舌苔
舌の上の白いのです。食べかすや粘膜細胞の死骸、血液成分が溜まったもの??
これらが、細菌により分解され、硫黄化合物が発生します。
              ?
対策:舌ブラシで舌を磨きましょう!
   ポイント??奥から手前にかけて優しくブラッシングしてください。
 
2、唾液不足
緊張、ストレスを感じている時や、起床時は唾液の分泌が悪くなり、口臭が発生します。
              ?
対策:ガムを噛みましょう。
   ガムを噛むことにより、唾液の分泌を促進するため口臭や虫歯が予防されます。
   ポイント??キシリトール100%のガムをオススメします。


3、歯垢(プラーク)
歯垢は歯の表面にくっつき臭いを発します。
放っておくと歯周病を悪化させ口臭を悪化させます。
              ?
対策:正しい磨き方を習得し、毎食後歯を磨きましょう
   フロスを使用しましょう(歯と歯の間は歯ブラシだけでは綺麗になりません)
   定期的に歯科医院に通いましょう(自分で100%磨ける方はほとんどいません)
以上の3点を行なうだけで、かなりの口臭が改善されます。
ぜひ一度お試ししてください。
 

2017.02.24キシリトールって?

こんにちは。八戸、十和田から車で20分 笑顔と思いやりの溢れる歯科医院 五戸 松尾歯科の院長、松尾紘吾です。
この度、お口の健康を通して、皆様に豊かな生活を送っていただく為、歯の豆知識をHPにて掲載させて頂く事となりました。

今回のテーマはキシリトールについてです。
キシリトール入りのガムやお菓子等、以前からキシリトール入り製品は皆さんの周りに多く存在しています。
今回はそんなキシリトールがテーマです。
一体、キシリトールって何?どんな効果があるの?といった皆さんの疑問を改善していきたいと思います。

・キシリトールって?
キシリトールとは白樺やトウモロコシの芯から採れるキシラン・ヘミセルロースという原料を用いた甘味料です
甘さは砂糖とほとんど変わらず、口に入れると多くの熱を吸収するため、ひんやりとした爽やかな甘さが広がります。

・キシリトールガムの効果
虫歯の原因である酸を作らせない
虫歯菌の数を減らす
ガムをかむ事で唾液がよく出るようになり、虫歯予防につながる


・キシリトールガムの効果的な摂り方
1日3回程度使用する
毎日摂取する
食後や間食の後に摂る

・キシリトール製品の選び方
甘味料の60%以上がキシリトールの製品でないと上記の効果はないといわれています。
100%キシリトール製品をお勧めします

・キシリトール100%製品
キシリトール100%製品にはガム・チョコ・グミ等の色々な製品があります。
お近くの歯科医院さんにお尋ねください。

2017.02.13口呼吸してませんか?

こんにちは。八戸、十和田から車で20分 笑顔と思いやりの溢れる歯科医院 五戸 松尾歯科の院長、松尾紘吾です。
この度、お口の健康を通して、皆様に豊かな生活を送っていただく為、歯の豆知識をHPにて掲載させて頂く事となりました。

今回は前回に引き続き口呼吸についてです。
口呼吸をやめ、鼻呼吸にする為にはどうしたら良いか?についてお話させて頂きます。

①口を閉じて、意識的に鼻で呼吸する
 何よりも、まずは自分が口呼吸であることを自覚し意識的に鼻で呼吸をすることです。
 お口をポカンとしてしまう人や、ついつい口呼吸になってしまう方は「あっ」と思ったら
 習慣になるまで、意識して直すように意識してください。

②ガムを噛む
 口呼吸で起きる乾燥を防ぎ、自然と口も閉じることができます。
 ガムを噛むことで、抗菌作用のある唾液も出てくる為虫歯や歯周病にもなりにくくなります。

③閉口テープや鼻腔拡張テープの利用
 寝るときに口に貼って寝ることで、口呼吸を防止する医療用のテープです。
 逆に安眠を妨げる恐れもある為、無理は禁物です。
 鼻炎などの鼻づまりのある方は、耳鼻科を受診したり、鼻水防止の噴霧器を使用したり、鼻腔
 拡張テープを使用することで就寝時の鼻呼吸を促し、良い睡眠をとりましょう。

④ダイエット
 太り過ぎの人は首の周りにたくさんの脂肪がつき、その脂肪のせいで気道が圧迫され
 苦しくなる為、口呼吸になってしまいます。このような方は、減量により鼻呼吸へと改善が期
 待されます。

⑤あいうべ体操
 舌筋を鍛える事で口呼吸やポカン口を改善し、鼻呼吸を促す体操です。

前回お伝えしたように、口呼吸には多くのデメリットがあります。
鼻呼吸にする事で、健康を保ちましょう!!

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