歯の豆知識Tooth Knowledge
カテゴリー:歯の豆知識
2017.02.24キシリトールって?
こんにちは。八戸、十和田から車で20分 笑顔と思いやりの溢れる歯科医院 五戸 松尾歯科の院長、松尾紘吾です。
この度、お口の健康を通して、皆様に豊かな生活を送っていただく為、歯の豆知識をHPにて掲載させて頂く事となりました。
今回のテーマはキシリトールについてです。
キシリトール入りのガムやお菓子等、以前からキシリトール入り製品は皆さんの周りに多く存在しています。
今回はそんなキシリトールがテーマです。
一体、キシリトールって何?どんな効果があるの?といった皆さんの疑問を改善していきたいと思います。
・キシリトールって?
キシリトールとは、白樺やトウモロコシの芯から採れるキシラン・ヘミセルロースという原料を用いた甘味料です。
甘さは砂糖とほとんど変わらず、口に入れると多くの熱を吸収するため、ひんやりとした爽やかな甘さが広がります。
・キシリトールガムの効果
虫歯の原因である酸を作らせない
虫歯菌の数を減らす
ガムをかむ事で唾液がよく出るようになり、虫歯予防につながる
・キシリトールガムの効果的な摂り方
1日3回程度使用する
毎日摂取する
食後や間食の後に摂る
・キシリトール製品の選び方
甘味料の60%以上がキシリトールの製品でないと上記の効果はないといわれています。
100%キシリトール製品をお勧めします。
・キシリトール100%製品
キシリトール100%製品にはガム・チョコ・グミ等の色々な製品があります。
お近くの歯科医院さんにお尋ねください。
この度、お口の健康を通して、皆様に豊かな生活を送っていただく為、歯の豆知識をHPにて掲載させて頂く事となりました。
今回のテーマはキシリトールについてです。
キシリトール入りのガムやお菓子等、以前からキシリトール入り製品は皆さんの周りに多く存在しています。
今回はそんなキシリトールがテーマです。
一体、キシリトールって何?どんな効果があるの?といった皆さんの疑問を改善していきたいと思います。
・キシリトールって?
キシリトールとは、白樺やトウモロコシの芯から採れるキシラン・ヘミセルロースという原料を用いた甘味料です。
甘さは砂糖とほとんど変わらず、口に入れると多くの熱を吸収するため、ひんやりとした爽やかな甘さが広がります。
・キシリトールガムの効果
虫歯の原因である酸を作らせない
虫歯菌の数を減らす
ガムをかむ事で唾液がよく出るようになり、虫歯予防につながる
・キシリトールガムの効果的な摂り方
1日3回程度使用する
毎日摂取する
食後や間食の後に摂る
・キシリトール製品の選び方
甘味料の60%以上がキシリトールの製品でないと上記の効果はないといわれています。
100%キシリトール製品をお勧めします。
・キシリトール100%製品
キシリトール100%製品にはガム・チョコ・グミ等の色々な製品があります。
お近くの歯科医院さんにお尋ねください。
2017.02.13口呼吸してませんか?
こんにちは。八戸、十和田から車で20分 笑顔と思いやりの溢れる歯科医院 五戸 松尾歯科の院長、松尾紘吾です。
この度、お口の健康を通して、皆様に豊かな生活を送っていただく為、歯の豆知識をHPにて掲載させて頂く事となりました。
今回は前回に引き続き口呼吸についてです。
口呼吸をやめ、鼻呼吸にする為にはどうしたら良いか?についてお話させて頂きます。
①口を閉じて、意識的に鼻で呼吸する
何よりも、まずは自分が口呼吸であることを自覚し意識的に鼻で呼吸をすることです。
お口をポカンとしてしまう人や、ついつい口呼吸になってしまう方は「あっ」と思ったら
習慣になるまで、意識して直すように意識してください。
②ガムを噛む
口呼吸で起きる乾燥を防ぎ、自然と口も閉じることができます。
ガムを噛むことで、抗菌作用のある唾液も出てくる為虫歯や歯周病にもなりにくくなります。
③閉口テープや鼻腔拡張テープの利用
寝るときに口に貼って寝ることで、口呼吸を防止する医療用のテープです。
逆に安眠を妨げる恐れもある為、無理は禁物です。
鼻炎などの鼻づまりのある方は、耳鼻科を受診したり、鼻水防止の噴霧器を使用したり、鼻腔
拡張テープを使用することで就寝時の鼻呼吸を促し、良い睡眠をとりましょう。
④ダイエット
太り過ぎの人は首の周りにたくさんの脂肪がつき、その脂肪のせいで気道が圧迫され
苦しくなる為、口呼吸になってしまいます。このような方は、減量により鼻呼吸へと改善が期
待されます。
⑤あいうべ体操
舌筋を鍛える事で口呼吸やポカン口を改善し、鼻呼吸を促す体操です。
前回お伝えしたように、口呼吸には多くのデメリットがあります。
鼻呼吸にする事で、健康を保ちましょう!!
この度、お口の健康を通して、皆様に豊かな生活を送っていただく為、歯の豆知識をHPにて掲載させて頂く事となりました。
今回は前回に引き続き口呼吸についてです。
口呼吸をやめ、鼻呼吸にする為にはどうしたら良いか?についてお話させて頂きます。
①口を閉じて、意識的に鼻で呼吸する
何よりも、まずは自分が口呼吸であることを自覚し意識的に鼻で呼吸をすることです。
お口をポカンとしてしまう人や、ついつい口呼吸になってしまう方は「あっ」と思ったら
習慣になるまで、意識して直すように意識してください。
②ガムを噛む
口呼吸で起きる乾燥を防ぎ、自然と口も閉じることができます。
ガムを噛むことで、抗菌作用のある唾液も出てくる為虫歯や歯周病にもなりにくくなります。
③閉口テープや鼻腔拡張テープの利用
寝るときに口に貼って寝ることで、口呼吸を防止する医療用のテープです。
逆に安眠を妨げる恐れもある為、無理は禁物です。
鼻炎などの鼻づまりのある方は、耳鼻科を受診したり、鼻水防止の噴霧器を使用したり、鼻腔
拡張テープを使用することで就寝時の鼻呼吸を促し、良い睡眠をとりましょう。
④ダイエット
太り過ぎの人は首の周りにたくさんの脂肪がつき、その脂肪のせいで気道が圧迫され
苦しくなる為、口呼吸になってしまいます。このような方は、減量により鼻呼吸へと改善が期
待されます。
⑤あいうべ体操
舌筋を鍛える事で口呼吸やポカン口を改善し、鼻呼吸を促す体操です。
前回お伝えしたように、口呼吸には多くのデメリットがあります。
鼻呼吸にする事で、健康を保ちましょう!!
2017.02.07皆さんは何気ない時にお口が《ポカン》と空いていませんか?
こんにちは。八戸、十和田から車で20分 笑顔と思いやりの溢れる歯科医院 五戸 松尾歯科の院長、松尾紘吾です。
この度、お口の健康を通して、皆様に豊かな生活を送っていただく為、歯の豆知識をHPにて掲載させて頂く事となりました。
皆さんは何気ない時にお口が《ポカン》と空いていませんか?
もし空いているという方がいれば、口呼吸の可能性があります。
そもそも呼吸には、口でする口呼吸と、鼻でする鼻呼吸があります。前者には様々なリスクがある為、鼻呼吸が推奨されています。
今回はこの2つの呼吸の違いについてお話させて頂きます。
鼻呼吸と口呼吸の違い・・・
①成長発育への影響
鼻呼吸をしていると、顔の周囲の筋肉が引き締まり、姿勢が正され、美しい顔のラインが形成され、小顔効果につながります。
一方、口呼吸では口元の締まりが悪い為、口先が前に突出したアデノイド顔貌という顔のラインが形成されてしまいます。
この度、お口の健康を通して、皆様に豊かな生活を送っていただく為、歯の豆知識をHPにて掲載させて頂く事となりました。
皆さんは何気ない時にお口が《ポカン》と空いていませんか?
もし空いているという方がいれば、口呼吸の可能性があります。
そもそも呼吸には、口でする口呼吸と、鼻でする鼻呼吸があります。前者には様々なリスクがある為、鼻呼吸が推奨されています。
今回はこの2つの呼吸の違いについてお話させて頂きます。
鼻呼吸と口呼吸の違い・・・
①成長発育への影響
鼻呼吸をしていると、顔の周囲の筋肉が引き締まり、姿勢が正され、美しい顔のラインが形成され、小顔効果につながります。
一方、口呼吸では口元の締まりが悪い為、口先が前に突出したアデノイド顔貌という顔のラインが形成されてしまいます。
②口臭への影響
口呼吸は口臭がでやすくなってしまいます。
口で呼吸する事によって、唾液が蒸発し、お口の中が乾燥します。
唾液には抗菌作用がある為、乾燥により口腔内では細菌が増殖し口臭がでやすくなります。
③虫歯、歯周病への影響
口臭への影響でもお伝えしたように、口呼吸では乾燥により、唾液の抗菌作用が低下し、虫歯や歯周病のリスクがあがります。
④免疫力アップ
鼻呼吸では、鼻の粘膜にある腺毛が細菌の体内への侵入を防ぎ、防御してくれる為、口呼吸に比べ風邪、インフルエンザ等にかかりにくくなります。
逆に、口呼吸では、ウイルスや細菌を取り込みやすく、病気にかかり易くなってしまいます。
⑤美肌効果
鼻呼吸は口呼吸と違い、水分の蒸発が抑えられ肌が保湿される為、美肌効果があり、ニキビや吹き出物等の肌トラブルの改善にもつながります。
⑥集中力アップ
鼻呼吸では体内への酸素の取り込み量が口呼吸に比べて増加します。
そのため、脳の活動量が増し、鼻呼吸の人は集中力があり、IQテストでも良い結果が出やすいそうです。
一方で、口呼吸では十分な酸素を取り込めず、脳の機能が低下し、体が酸欠状態となり脳が疲労しやすくなります。
⑦睡眠の質の向上
口呼吸の多くの人はいびきをかきます。
すると、睡眠中に喉が渇き、喉の痛みで起きてしまったりと睡眠の質が低下します。
鼻呼吸により、十分な酸素をとり、上質な睡眠によりしっかりと体力を回復しましょう。
口呼吸は口臭がでやすくなってしまいます。
口で呼吸する事によって、唾液が蒸発し、お口の中が乾燥します。
唾液には抗菌作用がある為、乾燥により口腔内では細菌が増殖し口臭がでやすくなります。
③虫歯、歯周病への影響
口臭への影響でもお伝えしたように、口呼吸では乾燥により、唾液の抗菌作用が低下し、虫歯や歯周病のリスクがあがります。
④免疫力アップ
鼻呼吸では、鼻の粘膜にある腺毛が細菌の体内への侵入を防ぎ、防御してくれる為、口呼吸に比べ風邪、インフルエンザ等にかかりにくくなります。
逆に、口呼吸では、ウイルスや細菌を取り込みやすく、病気にかかり易くなってしまいます。
⑤美肌効果
鼻呼吸は口呼吸と違い、水分の蒸発が抑えられ肌が保湿される為、美肌効果があり、ニキビや吹き出物等の肌トラブルの改善にもつながります。
⑥集中力アップ
鼻呼吸では体内への酸素の取り込み量が口呼吸に比べて増加します。
そのため、脳の活動量が増し、鼻呼吸の人は集中力があり、IQテストでも良い結果が出やすいそうです。
一方で、口呼吸では十分な酸素を取り込めず、脳の機能が低下し、体が酸欠状態となり脳が疲労しやすくなります。
⑦睡眠の質の向上
口呼吸の多くの人はいびきをかきます。
すると、睡眠中に喉が渇き、喉の痛みで起きてしまったりと睡眠の質が低下します。
鼻呼吸により、十分な酸素をとり、上質な睡眠によりしっかりと体力を回復しましょう。